リフレ大好き！豊中大好き！

今月末のパドマ通信に書こうと思っていたことが
そのまま朝のNHKアサイチで放送されていました

ちょっとショック！

内容変更する？
ただいま考え中・・・・結果は今月末のパドマ通信で

さて、快眠方法はいろいろありますが
そのうちのひとつに
「昼間の眠気を上手にやり過ごす」
というものがあります

人間の身体のリズムとして
午後二時ごろは眠くなる時間帯なのだそうです

そこで、しっかり昼寝をしてしまうと
寝すぎて、起きた後もぼ～っとしたり
夜寝つけなかったりという弊害が起こります

しかし、眠くなるということは脳が休息を欲してるということ

特に夜更かしの現代社会では
どうしても睡眠不足になりがち
それをどこかで補わなければ身体が持ちません

そこで、オススメは15分くらいの軽い昼寝
それも、しっかり横たわるのではなく
机に突っ伏したり、椅子に腰掛けて少し足を上げる程度
これで、くっと短時間寝ると、目覚めにぼ～っとすることなく
疲労回復、頭はすっきり
で、夜もしっかり眠れるというわけです

更に昼寝の前にコーヒーやお茶など摂ると
目覚めの頃にカフェインが効き始め
更にすっきりさわやかになります

15分くらいの睡眠は浅いうつらうつらくらい
これが40分以上になると
深い睡眠に入ってしまうので
身体は本格的な睡眠を欲して
目覚めがぼ～っとしてしまう
という訳なのです

疲れた脳に適度な休息を与えて
午後を効率的にテキパキ過ごし
夜はゆっくり休む

このテンポを身につけて
充実した毎日を過ごしましょう

本日(6/15)は20％オフデー
リフレで効率的なお昼寝はいかがですか？
皆様のお越しをお待ちしております