眠れない夜に

以前、不眠対策を掲載したことがあります>>>こちら

ちょっと細かすぎてわかりにくいので
再度あっさり目に説明します

眠れない夜や心が落ち着かない時に

手のひらを横向きに反対側の手ではさみます
親指を手のひら側に、残り４本の指を甲側に
親指は手のひらがちょうど曲がるあたりの下に添えるように横向きに
そしてゆっくり
手のひらをおじぎするように曲げたり伸ばしたり

ゆっくりゆっくり・・・・

曲げるときに息をはいて、伸ばすときに吸って・・・・

これだけで心が落ちていてきますよ

またもっと簡単にするには
親指を曲げたり伸ばしたり
これも曲がるところの下あたりを
反対の親指で支えるとGood！

心ざわめき眠れない夜にお試しください